Paleo Diyeti Nedir? Paleo Diyeti Nasıl Yapılır?

Bir paleo diyeti tipik olarak yağsız etleri, balıkları, meyveleri, sebzeleri, kabuklu yemişleri ve tohumları içerir - geçmişte avcılık ve toplayıcılık yoluyla elde edilebilen yiyecekler. Paleo diyeti, yaklaşık 10.000 yıl önce çiftçilik ortaya çıktığında yaygın hale gelen gıdaları sınırlar. Bu gıdalar arasında süt ürünleri, baklagiller ve tahıllar bulunur.
Paleo diyeti neden sağlıksız?
Bununla birlikte, tipik paleo diyeti, kemik sağlığı için kritik olan kalsiyum ve D vitamini eksiklikleri için en fazla risk taşır. Aynı zamanda, doymuş yağ ve protein önerilen seviyelerin çok üzerinde tüketilebilir, bu da böbrek ve kalp hastalığı ve bazı kanser riskini artırır.
Paleo'nun Keto'dan farkı nedir?
Keto ve paleo diyetleri arasındaki farklar nelerdir? Keto ve paleo diyetleri farklı yiyecekleri hariç tutar . Keto diyeti, çoğu meyve dahil olmak üzere yüksek şekerli yiyecekleri hariç tutarken, paleo diyeti daha fazla meyve ve bazı doğal tatlandırıcılara izin verir. Ayrıca et, sebze ve süt ürünleri için farklı kuralları vardır.

Paleoda kilo verebilir miyim?
Özet: Paleo diyeti, yüksek protein , düşük karbonhidrat ve inanılmaz derecede doyurucu olduğu için kilo vermenize yardımcı olabilir . Ayrıca yüksek oranda işlenmiş gıdaları ve ilave şekeri ortadan kaldırır