Öğretmenler Neden Bu Kadar Yorgun?

Eğer benim ve karım da dahil olmak üzere bildiğim çoğu öğretmen gibiyse, günün sonunda yorgun olmak bir yaşam biçimidir. Bunun için çok alıştık, bunun nasıl farklı olabileceğini hayal etmek zor.

Öğretmen olmayan arkadaşlarımız nasıl bu kadar yorgun olabileceğimizi anlamakta zorlanıyorlar. Her şeyden önce, evler inşa etmiyoruz, ya da sıkı son teslim tarihlerinde çalışıyoruz, ya da en çok satanları satmak için iş arkadaşlarımızla ya da boyunları solumuş bir mantıksız patronla birlikte ultra rekabetçi bir ofiste çalışıyoruz. Biz çocuklarla çalışıyoruz! Yedi saat çalışıyoruz! Kendi programlarımız üzerinde çok fazla kontrolümüz var. Yaz tatilimiz var! Bazı öğretmenler bu düşüncelere sahipler ve onlarla neyin yanlış olduğunu merak ediyorlar. Dünyada nasıl bu kadar yorgun olabiliriz?

Üç nedeni var.

Karar Yorgunluğu ve İrade Gücü
Psikolog Roy Baumeister, insanların sınırlı bir irade arzına sahip olduklarını keşfettikten sonra “ego tükenmesi” terimini kullandı . İrade gücünü, güçlendirebilen ama aynı zamanda kullanımla yıpranabilen bir kasla karşılaştırır. Ego tükenmesinin genel bir etkisi vardır, yani hayatınızın bir alanında kendi kendini kontrol etmenin hayatınızın diğer bölümlerinde kendi kendini düzenleme yeteneğinizi aşması anlamına gelir. Baumeister, kendi kendini kontrol etmenin kan şekeri seviyelerinde önemli bir düşüşe yol açtığını buldu. Düşük kan şekeri fiziksel yorgunluğa yol açar, bu yüzden çok yorgun olursanız, kaldırdığınız en ağır şey bir ders kitabıydı.

Bir öğretmen olarak, irade ne sıklıkla kullandığınızı düşünün. Bütün gün kendimizi sansür ederiz. Alaycı bir söz veriyoruz, tembel bir öğrenciden uzaklaşmak istiyoruz, gerçekten yapmak istediğimiz şey onu anlatmak, müdürün kendimiz hakkındaki en son fikri hakkında dürüst düşüncelerimizi sürdürmek, ebeveynlerden saygısız bir e-postaya profesyonel olarak yanıt vermek, Ne zaman bir şey yapmak istediğimizde, ertesi gün Facebook'u kontrol etmeyi planladığımız zaman, bir F-bombasını düşürmek istediğimizde tutun. Öğretmenler irade gücünü sürekli kullanırlar.

Ama burada gerçek kicker: karar verme irade kullanır.   Araştırmacılar bu karar yorgunluğu diyorlar. Gün boyunca ne kadar çok karar verirseniz, o kadar çok irade kullanırsınız. Orada güçlü araştırma suçluların günün sonuna yakın daha gün erken şartlı tahliye kurulu sonucunda gidiş çok daha iyi olduğunu göstermektedir. Benzer şekilde, öğrencinin notlandırılan makalesinin, önce en son puanlanandan daha adil bir puan aldığını ileri süren bir araştırma vardır. Karar verdikten sonra, iyi olanları yapmak için enerjimiz kalmadı.

Öğretmenlerin her okul günü yaklaşık 1.500 karar aldıkları tahmin edilmektedir. Bu kararları öğretim çocukları ile ilgili gerekli tüm öz-düzenleme ile birleştirdiğinizde, irade gücümüzün saat beşte geçtiğine şaşmamak gerek. Yorgunuz.

Yüksek yoğunluklu duygular
Öğretmenlerin yorulduğu ikinci bir sebep, yüksek yoğunluklu duyguların etkisidir. Öfke, hayal kırıklığı, heyecan ve elasyon gibi yüksek yoğunluklu duygular fizyolojik olarak vergilendirmedir. Olumlu duygular negatif olanlarla aynı fizyolojik tepkiyi uyandırır: kalp atışlarımız artar, ter bezlerimiz aktifleşir ve kolayca açlık çekeriz. Vücudumuzun stres tepkisini harekete geçirdiğinden, yüksek yoğunluklu duygular - ister olumlu ister negatif olsun - bizi dışarıda giydirin.

Öğretmenlerin derslerinde hevesli olmaları istenir. Birçok öğretmen, en etkili olmaları için enerjik olmaları gerektiğine inanırlar. Getirmek zorundalar !  Bu doğru olabilir, ama sadece öfke, hayal kırıklığı ve hatta elation anlarınızla birleştiğinde heyecanınızın sizi yıpratacağını bilin.

Endişelenmek
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, endişe yorgunlukla bağlantılıdır. Endişe ettiğimizde, olumsuz olayları hayal edip tahmin ediyoruz. Stres düzeylerimiz yükselir ve bedenlerimiz savaş ya da uçuş cevaplarını aktive ederler. Kalplerimiz daha hızlı atıyor, terliyoruz ve bağışıklık sistemlerimiz tehditleri savuşturmaya hazırlanıyor. Sonuç olarak, fiziksel olarak yoruluyoruz.

Öğretmenler her türlü sebepten dolayı endişelenirler:

Öğrenciler öğrenmiyor
davranış problemleri
ders bir bombalama
yarın bir alt var
bir ebeveyn kızgın
müdür bir gözlem için geliyor
Fotokopi makinesi çalışmıyor ve şimdi ne yapacağım?
meslektaşım bana kızgın
Bir film gösterdim ve bir karakter "cehennem" dedi ve şimdi çocuklar eve gidebilir ve anneme ve babama söylerler ve müdürü arayacaklar ve film için doldurmam gereken aptal formu doldurmadım bile. … Eminim daha fazlasını düşünebilirsiniz.
İşte bu yüzden her zaman yorulduk: bir sürü karar verdik, yüksek yoğunluklu duygular arasında gidip geliyoruz ve çok fazla endişeleniyoruz.

Kaynak: http://teacherhabits.com/why-teachers-are-so-tired-and-what-to-do-about-it/