Bir Öğretmen İnsanları En Fazla Mutlu Eden Şeyleri Sıralıyor

Harvard Üniversitesi'nde Pozitif Psikoloji dersleri veren çok aranan öğretim görevlisi Dr.Tal Ben-Shahar'dan nasıl mutlu olunacağına dair bazı ipuçları
Birçoğumuz şimdi okula veya üniversiteye dönüp baktığımızda, elektronların hızını veya Eski Mezopotamya'nın tarihini incelemekten daha yararlı bir şeyi tercih ederdik - örneğin, nasıl daha mutlu olunur.

Aslında böyle bir kursun gerçekten öğretildiği bir eğitim kurumu var.

Öğretim görevlisi ve yazar Tal Ben-Shahar , Harvard Üniversitesi'nde Pozitif Psikoloji ve Liderlik Psikolojisi alanındaki en popüler derslerden bazılarını öğretiyor. Tal Ben Shahar, bir araba kullanmayı veya yabancı bir dil konuşmayı öğrenebildiğimiz gibi daha mutlu olmayı da öğrenebileceğimizi savunuyor.

Harvard'da okumayan ve yakın gelecekte yapmayı planlamayanlar için, işte  çok aranan öğretim görevlisi Dr. Tal Ben-Shahar'dan nasıl mutlu olunacağına dair 10 ipucu :

1. Sizi mutlu eden her şeyin farkında olun.
Bunu yapmak için iyi ve basit bir teknik var. Bir kağıt parçası alın ve şu cümleyi tamamlayın: "Hayatıma% 5 mutluluk getirmek için ..."

Bir şeyler yerine yeni deneyimler hakkında düşünün. Bir milyon doların sizi mutlu etmesi pek olası değil. Ama belki şu olacaktır: ailenizle daha fazla zaman geçirme, dünyayı dolaşma, finansal istikrar fırsatı. Dr. Tal Ben-Shahar oldukça mütevazı dileklerle başlayabileceğimizi söylüyor.

 
2. Zevk ve anlamı birleştirin
Aristoteles'in "altın ortalama" denen harika bir konsepti vardı. İki uç arasındaki ortayı hedeflememiz gerektiğine inanıyordu. Bu yeterince mantıklı görünüyor, ancak günlük yaşam tercihleri ​​söz konusu olduğunda, onun akıllı tavsiyelerini takip etmeyi çoğu zaman unutuyoruz.

Yemek örneğine bir göz atalım.

Bir yandan bize hızlı bir şekilde zevk veren, ancak diğer yandan daha sonra bizi suçlu hissettiren (örneğin, bazıları için şeker veya kek olabilir) yiyecekleri tüketmeye çabalarız. Ya da diğer aşırılığa gidiyoruz, sıkı bir diyet yapmaya karar veriyoruz ve sadece düşük kalorili, az yağlı ve tatsız yiyecekler yiyoruz.

“Devam eden bir mutluluk ihtiyacını karşılamak, anlamlı olarak gördüğümüz yönden sonuna kadar zevk almamızı gerektirir. Dolayısıyla mutluluk, bir dağın tepesinde olan veya bir dağın etrafında amaçsızca dolaşan bir şey değildir: mutluluk, zirveye tırmanma deneyimidir. "

3. Mutluluğu nihai hedefiniz haline getirmeyin.
Bir şey yaparsanız veya alırsanız mutlu olmayacaksınız, çünkü mutluluk nihai durum değildir. Bu, hayatımız boyunca sürekli üzerinde çalışmamız gereken bir şeydir. Ben-Shahar, mutluluğumuzu başkalarının ellerine vermek veya onu dış olaylarda ve maddi şeylerde aramak yerine her gün daha mutlu olabileceğimize inanıyor.

4. Gelenekler yaratın
Bir mutluluk ritüeli var mı? Harvard Üniversitesi'nden bir profesör, evet olduğuna inanıyor. Onun için böyle bir ritüel, her gün yatmadan önce beş şeyi yazdığı ve minnettar hissettiği bir "Şükran Günlüğü" tutuyordu. Mutluluk ritüeliniz günlüğe kaydetmeyi gerektirmeyebilir. Belki öğleden sonra yürüyüş yapmaktan veya günde 15 dakika meditasyon yapmaktan hoşlanıyorsunuz.

 
5. Kendinizi 110 yaşında hayal edin
Hayatınıza bir göz atın: Kendinize daha genç ne tavsiye edersiniz? Hangi önemli dersleri öğrendiniz? Hangi önemsiz, olumsuz, yüzeysel şeyler zamanınıza ve çabanıza değmez? Şimdiki zamanınıza bu açıdan bakmayı başarırsanız, pek çok şey yerine oturur.

6. Hayatınızı basitleştirin
Sizi daha mutlu eden hedefler ve başarılar için zaman kazanmak için çalışmanızı planlayın. Kendinize ne yapamayacağınızı sorun, neye hayır diyebilirsiniz? Zihninizi duygusal israftan kurtarın. Günlük rutinlerinizi basitleştirin.

7. Beden ve zihin arasındaki yakın bağlantıyı hatırlayın
Kendinizi tazelenmiş ve enerji dolu hissettiğinizde dikkat ediyor musunuz? Çoğu insan ödemedi. Sağlıklarını doğal bir şey olarak algılarlar. Bununla birlikte, vücudumuzdaki bir şey aniden normal işleyişini bozduğunda, ağrılı durumla ilgili ısrarcı düşünceleri görmezden gelmek imkansızdır. Bunun hakkında düşünüyoruz. Bunun hakkında konuşuyoruz. Bunun ruh halimizi, hayata karşı tutumumuzu, insanlarla etkileşimimizi etkilediğini hissediyoruz.

8. Kendi duygularınızı kucaklayın
Sadece zevk ve coşku gibi olumlu duyguları değil, aynı zamanda öfke, öfke, endişe, üzüntü gibi duyguları da kabul edin. Onları inkar etmeye veya onlardan kaçmaya çalışmayın. Sürekli mutluluk beklentisi gerçekçi değildir ve kesinlikle imkansızdır.

 
9. İlişkinizle başlayın
Olağanüstü durumların yanı sıra, mutluluğumuz büyük ölçüde dikkatimizi nereye odakladığımız ve dış olaylarla nasıl ilişki kurmayı seçtiğimizle belirlenir. Bizi kızdıran, sinirlendiren veya korkutan bir şeye odaklanırsak, bu duyguları "besliyor" ve bilinçaltımızda bizi daha da kızdıran veya korkutan diğer tetikleyicileri ararız.

Bu olumsuz çemberi kırmanın en hızlı yolu düşüncelerinizi farklı bir yöne yönlendirmek ve zihninize herhangi bir durumdan olumlu dersler almayı "öğretmektir".

10. Mutluluğu evrensel para biriminize dönüştürün
Hayatımızda ölçülebilecek değer haline gelmesi gereken para, bağlantılar veya sosyal statü değil mutluluktur. Günlerimizi anlamsız ve boş hissediyorsak, o zaman kendimize şu soruyu sormaya değer - mutluluğumuzu neyle değiş tokuş ettik? Bu sorunun cevabı, yaşamdaki memnuniyetimizin ve kişisel gelişimimizin anahtarıdır.

Kaynak:  newgoal.ru