Okulda üzgün, gergin, sıkıntılı hisettiğimde veya dikkatim dağıldığında ne yapabilirim?

Nefes Egzersizi: Karnının içinde bir balon olduğunu hayal et. Derin ve büyük bir nefes alırken bu balonun şiştiğini, nefes verirken söndüğünü düşünebilirsin. Seni Mutlu eden 3 şey düşün. Yumruklarını sıkabildiğin kadar sık sonra rahat bırak Öğretmeninden izin alarak yanında bir stres topu taşı. İhtiyaç duyduğunda onu en az 5 kez sık. Tenefüs için Nefes Egsersizi: Tam 5 adım atarken nefes al, 5 adım atarken nefesini tut, son 5 adımda nefesini ver. Arkadaşlarınla birlikte grup halinde yapabilirsin.  Duyularına odaklan yani 5 tane gördüğün, 4 tane hissettiğin ( duygularını) , 3 tane duyduğun, 2 tane kokladığın, 1 tane tadını aldığın şeyi hatırla veya yaz.  Bir duvarın karşısına geç, iki elinle yaslan ve itebildiğin kadar it sonra ellerini serbest bırak Ayaklarınla tüm gücünle yeri itmeye çalış, sonra dur. Kendine, öğretmenine veya bir arkadaşına sıkıca sarıl. Tenefüsteysen Oyun oyna... Köşe kapmaca, yerden yüksek, ebe davul zurna1,2,3.

Sema Deniz