Öğrenciler Sınavda Bildiklerini Neden Unutur?

1. Düzeltme ve tekrar eksikliği
Alman psikolog Hermann Ebbinghaus'un unutma eğrisine göre öğrendiklerinizin %90'ını bir ay içinde unutacaksınız. 

Bu, öğrenme sonrasında akılda kalan bilgi miktarında kademeli bir azalma olduğu anlamına gelir. Bunun nedeni, yeni bilgilerin genellikle kısa süreli hafızamızda saklanmasıdır. Bu nedenle, okuduklarınızı hatırlamanıza yardımcı olmak için okuma sürecini gözden geçirmek ve tekrarlamak çok önemlidir.

Beynimiz anıları tekrar ve pekiştirme yoluyla oluşturur ve öğrenilen bilgilerin gözden geçirilip tekrarlanmaması unutkanlığa yol açabilir.

Öğrendiğiniz bilgilerin hafızanızda pekişmesi için düzenli olarak gözden geçirip tekrarlamanızı öneririz. Bu şunları içerebilir:

Notlarınızı tekrar okumak
Bilgi kartlarıyla pratik yapmak
Bilgileri başkalarıyla tartışmak
Öğrendiklerinizi ne kadar çok gözden geçirirseniz unutma eğriniz o kadar düzleşir. 

Hafta boyunca alınan notları en az iki kez tekrar gözden geçirerek, öğrenilen bilgiyi uzun süreli hafızanıza daha iyi işlersiniz, öğrenilen materyalin %80'ini korursunuz; bu, daha önce gözden geçirmemiş olsaydınız neredeyse unutacağınız miktarla aynıdır. Tümü. 

Ve eğer yeni materyali öğrenirken aynı hafta içinde notlarınızı en az üç kez gözden geçirerek daha da ileri gidebilirseniz, öğrendiklerinizin %90'ını ay sonuna kadar hafızanızda tutabilirsiniz. Bu stratejiyle herhangi bir testte üstünlük elde edebilirsiniz.

Ek olarak, revizyon oturumlarınızı zamana yaymanız önemlidir. Bu, boşluk etkisi olarak bilinir; burada revizyon oturumlarınızı zamana yaymak, bilgiyi kısa bir süreye sıkıştırmaktan daha iyi hafızada tutmaya yol açar.

2. Odaklanma eksikliği
Bilgiyi akılda tutma yeteneğimiz, çalışırken sahip olduğumuz odaklanma düzeyinden büyük ölçüde etkilenir. Zihniniz dağılırsa veya dikkatiniz kolayca dağılırsa, öğrenmeye çalıştığınız bilgiyi aklınızda tutma olasılığınız azalır.

İster yaklaşan bir üniversite sınavına ister bir iş sunumuna hazırlanıyor olun, gürültü, sosyal medya veya diğer teknolojik cihazlar gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak, iletken bir ortam yaratmak çok önemlidir. 

Ayrıca ders çalışırken çoklu görevlerden kaçındığınızdan emin olun. Çoklu görev, öğrenmeyi planladığınız şeye tamamen odaklanmadığınız anlamına gelir.

Araştırmalar, ders çalışırken veya ödev yaparken birden fazla görev yapmanın öğrenmeyi olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor. Dikkatiniz dağıldığında daha az bilgi aklınızda kalacak ve öğrenilen bilgiyi yeni bağlamlarda uygulamak için yardıma ihtiyaç duyacaksınız. 

Dikkatinizin dağıldığını fark ederseniz, odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirmek için derin nefes alma, meditasyon veya farkındalık gibi teknikleri kullanmanızı öneririz.

Ayrıca Kişisel Verimlilik kursumuza kaydolabilirsiniz. Bu kurs öğrencilere ve profesyonellere odaklanmayı ve dikkat dağıtıcı unsurları nasıl sınırlandıracaklarını öğretir. Çoklu görevlerin beyninizi ve üretkenliğinizi nasıl etkilediğini gösterir ve üretkenliğinizi artıracak basit stratejiler sunar.

3. Sınav korkusu ve kaygısı
Sınav korkusu ve kaygı, insanların öğrendiklerini unutmasının temel nedenlerinden biridir. 

Final sınavları sırasında yoğun rekabet nedeniyle öğrenciler iyi performans gösterme ve yüksek not alma baskısı altındadır. Bu, bilgi edinmekten ziyade akranlarınızla rekabet etmek için bilgiyi hatırlamaya odaklanıldığı durumlara yol açar.

Final sınavları gibi stresli bir durumda olduğumuzda vücudumuz kortizol gibi stres hormonlarını salgılar ve bu hormonlar hafızanın geri getirilmesini engeller. Bu nedenle sınavlar sırasında veya diğer yüksek basınçlı durumlarda bilgileri hatırlamakta zorlanabilirsiniz. 

Anksiyetenin hafıza üzerindeki etkilerini azaltmak için derin nefes alma ve farkındalık gibi sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını benimseyerek zihni sakinleştirip stresi azaltabilirsiniz. 

Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku da kaygıyı azaltmanıza ve anlama yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

4. Uyku yoksunluğu
Ne çalıştığınızı hatırlamakta zorlanıyorsanız uyku saatlerinizi inceleyin. Belki de yeterince uyumaya ihtiyacın var. 

Araştırmalar, uykudan yoksun kişilerin hafıza testlerinde yeterince dinlenenlere göre daha kötü performans gösterdiğini gösteriyor. 

Birçok öğrenci hayatlarının bu alanını göz ardı etme eğilimindedir ancak uyku, anıların pekiştirilmesinde, beyindeki nöronlar arasındaki bağlantıların güçlendirilmesinde ve üretkenliğin artırılmasında kritik bir rol oynar. Yeterince uyuyamadığımızda bilgileri hatırlama yeteneğimiz zarar görebilir. 

Ek olarak, uyku yoksunluğu bilişsel işlevlerde düşüşe yol açarak ders çalışırken konsantre olmayı ve bilgiyi akılda tutmayı zorlaştırabilir. 

Uyku yoksunluğunun etkileriyle mücadele etmek için her gece yeterince uyumaya öncelik vermek çok önemlidir. Her gün yedi ila dokuz saat uyku, hafızayı ve genel bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olabilir. 

Ayrıca düzenli bir uyku programı belirlemek, yatmadan önce kafein ve diğer uyarıcıları almaktan kaçınmak ve rahatlatıcı bir uyku ortamı yaratmak da faydalıdır.

5. Bellek blokajları ve girişim
Hafıza blokajları ve müdahaleler de unutkanlığa katkıda bulunabilir. Daha önce öğrendiğimiz bilgileri hatırlamakta zorlandığımızda hafıza blokajları meydana gelir. 

Bunun nedeni, dikkat eksikliği, zayıf kodlama veya benzer bilgilerin sürekli olarak akla gelmesi nedeniyle ihtiyaç duyulduğunda bilgiyi almayı unutmak gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. 

Öte yandan, yeni bilgiler önceden öğrenilen bilgilerle çatıştığında müdahale meydana gelir ve bu da her iki bilgi parçasını da hatırlamayı zorlaştırır. 

İki tür müdahale vardır: 

Proaktif 
Geriye dönük
Proaktif müdahale, önceden öğrenilen bilgilerin yeni bilgilerin hatırlanmasını engellemesi durumunda ortaya çıkar. Öte yandan, geriye dönük müdahale, yeni bilginin önceden öğrenilen bilgilerin hatırlanmasına müdahale etmesi durumunda ortaya çıkar. 

Bellek blokajlarının ve müdahalenin üstesinden gelmek için, hafızayı güçlendirmek için aralıklı tekrarlama, hafıza sarayı ve bilgiyi organize etmek için parçalama ve hatırlamayı kolaylaştırma gibi tekniklerin kullanılması yararlı olacaktır.  

Aralıklı tekrar stratejisini uygularken öğrenme sürecinizi, okuma hızınızı ve anlamanızı hızlandırmak için kullanabileceğiniz bir araç Iris Reading'in AccelaReader'ıdır . Malzemeyi kopyalayıp kutuya yapıştırmanız ve başlangıç ​​hızını ayarlamanız yeterli.

6. Güven eksikliği
Güven eksikliği, çalıştığınız şeyi unutmanızın bir nedeni de olabilir. 

Bilgiyi hatırlama yeteneğinize güven duymadığınızda, ilk etapta bilgiyi aklınızda tutmak için gereken çabayı gösteremeyebilirsiniz. Bu, zayıf kavrama gelişimine ve olumsuz bir unutkanlık ve kendinden şüphe döngüsüne yol açar. 

Ayrıca güven eksikliği, çalışma motivasyonunuzu da etkileyebilir veya öğrenilen bilgileri ezberlemenize ve hatırlamanıza yardımcı olacak iyi çalışma alışkanlıkları geliştirmenize de neden olabilir. Bu, sınavlar sırasında veya diğer yüksek basınçlı durumlarda performansın düşmesine neden olur. 

Peki güven eksikliğinin nedenleri neler olabilir?

Güven eksikliğinin bir sonucu olabilir

• Performans kaygısı
• Olumsuz kişisel imaj
• Kendinden şüphe duymak
• Başarısızlık korkusu
• Hazırlık eksikliği

Bu zorluğun üstesinden gelmek için erken hazırlık yaparak güveni geliştirmek çok önemlidir. "Planlamada başarısız olursanız, başarısızlığı planlamış olursunuz" sözünü hatırlayın. Bu durumda, eğer hazırlanmayı başaramazsanız, başarısızlığa hazırlıklı olun.” 

Hiçbir şey güven eksikliğini bir teste, sınava veya iş toplantısına hazırlanmaktan daha iyi yenemez. 

Hazırlanırken hatırlamak istediğiniz bilgileri hatırlama konusunda pratik yaptığınızdan, kendinizi test ettiğinizden ve öğrenilen materyali düzenli olarak gözden geçirdiğinizden emin olun. Bu, hafızanızı geliştirmenize ve bilgileri hatırlama konusunda güven oluşturmanıza yardımcı olacaktır. 

Ayrıca, araştırmaların gösterdiği gibi, kendiniz hakkında olumlu bir imaj oluşturmak ve herkesin bunu unuttuğunu fark etmek yararlı olacaktır. Büyüme zihniyetini benimseyin, hataları öğrenme fırsatları olarak kabul edin ve mükemmellik yerine iyileştirme sürecine odaklanın.

Hafızanızı geliştirmek ister misiniz? Belleği En Üst Düzeye Çıkarma Kursumuza göz atın. Bu kurs size okuduklarınızı hatırlamanız ve kritik bilgileri ezberlemeniz için pratik teknikler öğretecektir. Öğrenciler ve profesyoneller için idealdir.

7. Derste dikkat eksikliği
Öğrencilerin okuduklarını unutmalarının bir diğer nedeni de derslerde dikkat eksikliğidir. 

Bir derse veya okuma materyaline tüm dikkatimizi vermediğimizde beynimiz bilgiyi etkili bir şekilde işlemez ve unutkanlığa yol açar. 

Bunun birçok nedeni olabilir; öğretilen konuya ilgi eksikliği ve dikkatin dağılması gibi. 

Bununla mücadele etmek için, not alarak derse aktif olarak katılmak, sorular sorarak aktif öğrenme pratiği yapmak ve tartışmalara katılmak çok önemlidir. . 

Ayrıca ders çalışırken telefonunuzu kapatarak dikkatinizin dağılmasını da ortadan kaldırabilirsiniz. Dikkatinizi odaklamak, not almak ve materyalle kasıtlı olarak ilgilenmek, öğrenme ve bilgiyi saklama şansınızı artıracak ve unutkanlık olasılığını azaltacaktır.

8. Uygunsuz öğrenme rutini
Öğrendiklerinizi hatırlamanıza yardımcı olacak etkili bir strateji, yatmadan önce ve uyandıktan sonra tekrar çalışmaktır. Bu stratejiyi uygulamamak, unutmanızın nedenlerinden biridir.

İnsan beyni uyku sırasında öğrenilen bilgileri işler ve birleştirir, bu da uykuyu hafıza oluşumu ve sağlamlaştırma için kritik bir zaman haline getirir. 

Yatmadan önce ve uyandıktan kısa bir süre sonra çalışmak, öğrendiklerinizi pekiştirmenize ve bilgilerin hatırlanmasını kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir. 

Ayrıca materyali inceledikten sonra mobil cihazınızı kullanmak veya kafein içmek gibi uykunuzu etkileyebilecek herhangi bir aktiviteden kaçının. Bunun yerine, rahatlatıcı bir uyku ortamı yaratın ve dinlendirici uykuyu desteklemeye ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilecek sakin aktivitelere katılın. 

Bu stratejiyi günlük rutininize dahil edin ve unutkanlık günlerinizin geçmişte kaldığını görün. Hafızada tutma yeteneğiniz artacak ve daha iyi bir akademik performans elde edeceksiniz.

9. Mola vermemek
Çalışmalar, çalışma seansları sırasında mola vermenin hafızayı ve genel bilişsel işlevi geliştirebileceğini göstermiştir. 

Mola vermek yorgunluğu azaltmaya, odaklanmayı artırmaya ve yaratıcılığı teşvik etmeye yardımcı olabilir. Ayrıca mola vermek materyalden uzaklaşmanıza olanak tanıyarak zihninizin bilgiyi işlemesine ve anıları pekiştirmesine olanak tanır. 

Ders çalışırken uzun süre kitap okumaktan kaçınmak, bunun yerine düzenli aralar vermek ve hafif fiziksel aktiviteler veya zihin tazeleyici aktivitelerle meşgul olmak çok önemlidir. 

Her 25-50 dakikalık çalışma için 5 dakika ara vermenizi önerdik. Mola verirken kullanılabilecek mükemmel bir teknik Pomodoro tekniğidir.

Pomodoro Tekniği, işi beş dakikalık aralarla ayrılmış, odaklanılmış 25 dakikalık aralıklara bölen bir zaman yönetimi yaklaşımıdır. Art arda dört aralıktan sonra 15 ila 30 dakikalık daha uzun aralar verilir. 

Her 25 dakikada bir yapılan çalışmaya, İtalyanca domates kelimesinden türetilen “Pomodoro” adı veriliyor.

Mola vererek tükenmişliği önler, özellikle dikkat aralığınız düşükse odaklanmanızı artırır, daha etkili ve sürdürülebilir bir çalışma rutini oluşturur, unutkanlığı azaltır ve çalıştığınız şeyi hatırlama yeteneğinizi geliştirirsiniz.

10. Sınav ortamına benzer ortamlarda kendinizi test etmemek
Öğrencilerin okuduklarını unutmalarının bir diğer nedeni de sınav ortamına benzer ortamlarda kendilerini test edememeleridir. 

Belleğimiz ve bilgiyi hatırlama yeteneğimiz, onu öğrendiğimiz bağlamdan etkilenebilir. Bu nedenle, teste tabi tutulacağınız ortama benzer bir ortamda bilgileri hatırlama pratiği yapmanız çok önemlidir. 

Bu, deneme sınavları veya deneme sınavları oluşturmayı veya sınava gireceğiniz ortama benzer bir ortamda çalışmayı içerebilir. Bunu yapmak hafızanızı güçlendirmenize ve sınav gününde bilgilerin akılda kalma olasılığını artırmanıza yardımcı olacaktır. 

Ek olarak, çalışma süreniz boyunca kendinizi düzenli olarak test etmek, bilginizdeki boşlukları belirlemenize ve final sınavından önce bunları gidermenize yardımcı olacaktır.

11. Öğrenme stilinizi bilmemek
Herkesin kendine özgü bir öğrenme stili vardır ve etkili bir şekilde çalışmak için güçlü yönlerinizi ve tercihlerinizi anlamak önemlidir. Bazı insanlar görsel olarak öğreniyor, diğerleri işitsel olarak öğreniyor ve bazıları da uygulamalı veya dokunarak öğrenmeyi tercih edebiliyor. 

Tercih ettiğiniz öğrenme stilini tanıyarak, çalışma yöntemlerinizi güçlü yönlerinize uyacak şekilde uyarlayabilir ve bilgilerin akılda tutulmasını kolaylaştırabilirsiniz. Örneğin, görsel olarak öğrenenler bilgi kartları veya diyagramlar oluşturmaktan faydalanabilirken, işitsel olarak öğrenenler dersleri kaydetmeyi veya bir ortakla pratik yapmayı tercih edebilir. 

Ayrıca öğrenme stilinizi anlamak, sizin için o kadar etkili olmayabilecek çalışma alışkanlıklarını belirlemenize yardımcı olabilir. Örneğin, görsel olarak öğrenen biri çoğunlukla işitsel olan derslerde zorluk yaşayabilir. 

Öğrenme tarzınızı kabul etmek ve kişisel çalışma rutininize uyum sağlamak, hafızada tutmayı iyileştirebilir ve unutkanlığı azaltabilir.

12. İyi çalışma alışkanlıklarının eksikliği
Çalışmaya özel zaman ayırmak, materyali düzenli olarak gözden geçirmek ve bilgiyi pekiştirmek için çeşitli yöntemler kullanmak gibi etkili çalışma alışkanlıkları, bilginin akılda tutulması ve unutkanlığın önlenmesi açısından çok önemlidir. 

İyi çalışma alışkanlıklarını sürdürmekte başarısız olan öğrenciler, materyali anlama konusunda geride kalabilir ve gerektiğinde bilgiyi hatırlamakta zorlanabilirler. 

İyi çalışma alışkanlıkları oluşturmak için yapılandırılmış bir çalışma rutinine sahip olmak, bilgiyi pekiştirmek için farklı çalışma yöntemleri kullanmak ve materyali öğrenildikten sonra bile düzenli olarak gözden geçirmek önemlidir. 

Öğrenciler iyi çalışma alışkanlıklarını sürdürerek hafızada tutma becerilerini geliştirebilir ve unutkanlık olasılığını azaltabilirler.

13. İnceleme, bağlantı kurma ve detaylandırma başarısızlığı
Çalıştığınız bilgiyi incelememek, bağlantı kurmamak ve detaylandırmamak da unutkanlığa katkıda bulunabilir. Öğrenme statik bir aktivite değildir; Beyniniz sürekli olarak öğrendiklerinizle halihazırda bildikleriniz arasında bağlantı kurmaya çalışır. 

Bilgiyi incelemek, mevcut bilgiyle ilişkilendirmek ve ayrıntıları detaylandırmak hafızanızı güçlendirmenize ve materyali anlama yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. 

Örneğin ders çalışırken kendinize neden, ne ve nasıl sorularını sorun. Neden, ne ve nasıl sorularını kullanarak bilginin ayrıntılarını inceleyerek beyninizin öğrendiklerinizi daha iyi kavramasını sağlarsınız. 

Bu, öğreniminiz için bir çerçeve oluşturmanıza ve hafızada tutma yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olur. Dahası, yeni bilgileri halihazırda bildiklerinizle ilişkilendirmek, beynin süreçler arasındaki benzerlikleri hatırlamasına yardımcı olabilir.

14. Sağlıksız beslenme veya diyet
Bunu komik bulabilirsin ama bu doğru. Beslenmemiz öğrenme ve öğrendiklerimizi hatırlama yeteneğimize katkıda bulunabilir.

Beynimizin doğru şekilde çalışabilmesi için gerekli besinlere ve vitaminlere ihtiyaç vardır ve sağlıksız bir beslenme, odaklanma yeteneğinizi olumsuz yönde etkileyebilir, bu da bilgiyi saklama yeteneğinizi etkileyebilir.

Araştırmalar, şeker, sağlıksız yağlar ve işlenmiş gıdalar açısından zengin bir beslenmenin hafıza fonksiyonunu ve konsantrasyonu azaltabileceğini göstermiştir. Buna karşılık sebze, meyve, tam tahıl ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir beslenme, hafıza fonksiyonunu ve konsantrasyonunu geliştirebilir.

Beyninizin doğru çalışması için ihtiyaç duyduğu temel besinleri sağlayan dengeli bir beslenme önemlidir. 

15. Öğrendiklerini öğretmede başarısız olmak
Bu yazıda paylaşacağımız konuları unutmanızın son nedeni, öğrendiklerinizi öğretememenizdir.

Yeni öğrendiğiniz bir şeyi başka birine öğretmek, aklınızdaki bilgilerin sağlamlaşmasına ve gelecekte hatırlanmasının kolaylaşmasına yardımcı olabilir.

Başka birine öğretirken, bilgi hakkında farklı düşünmeniz, bağlantılar kurmanız, materyali kendi sözlerinizle ve karşınızdaki kişinin anlayabileceği şekilde açıklamanız gerekir. 

Bu süreç bilgiyi daha iyi anlamanıza yardımcı olduğu gibi bilgilerin daha akılda kalıcı olmasını da sağlar.

Ek olarak, başka birine öğretirken muhtemelen bilginizde sorularla veya boşluklarla karşılaşırsınız; bunlar, incelemeniz veya daha fazla çalışmanız gereken alanları belirlemenize yardımcı olabilir. 

Materyali bu şekilde gözden geçirmek, bilgiye ilişkin hafızanızı güçlendirecek ve gelecekte hatırlamanızı kolaylaştıracaktır.

Çıkarım: Çalıştığınız şeyi unutmanın nedenlerini anlamak
Çalıştığımız konuyu unutmak, sınıfta dikkat edememek, sınav ortamına benzer ortamlarda kendimizi sınamamak, iyi çalışma alışkanlıklarını sürdürememek ve odaklanma eksikliği gibi çeşitli faktörlerin neden olabileceği yaygın bir sorundur. bu parça. 

Neden unuttuğumuzu anlamak, hafızada tutmayı geliştirmek ve daha akıllıca çalışmak için kritik öneme sahiptir. 

Hafızanızı koruma ve çalışma alışkanlıklarınızı geliştirmek isteyen bir öğrenci veya profesyonel olun, materyale odaklanmayı, materyalle ilgilenmeyi, yeterli uyku almayı, uygun çalışma alışkanlıklarını sürdürmeyi ve sağlıklı beslenmeyi unutmayın. 

Bu yazıda bahsedilen tüm çalışma ipuçlarını takip etmek, unutkanlığı azaltmanıza ve bilgiyi akılda tutma şansınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. 

Kaynak: irisreading.com